El insomnio es un trastorno que afecta la capacidad de las personas para conciliar o mantener el sueño, lo cual puede generar cansancio, irritabilidad e incluso afectar la salud física y mental. Para combatir este problema, existen diversas recomendaciones, entre ellas incluir en la dieta alimentos que favorezcan el descanso.
Una de las frutas más recomendadas por los especialistas es el kiwi, conocido por sus múltiples propiedades nutricionales. Según el cardiólogo Aurelio Rojas, el kiwi es un aliado natural para quienes buscan mejorar su calidad de sueño. “Esta fruta contiene antioxidantes, serotonina y vitamina C, componentes que favorecen un sueño reparador. Además, mejora la salud cardiovascular, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico”, señala el especialista.
Estudios mencionados en la revista Men’s Health indican que consumir uno o dos kiwis antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño un 50% más rápido. Además, se ha demostrado que mejora la calidad y la duración del descanso.
El kiwi también es conocido por su alto contenido en fibra, potasio, magnesio y calcio, elementos esenciales para mantener una salud equilibrada. Rojas afirma que “el kiwi contiene hasta ocho veces más nutrientes que una manzana y el doble de vitamina C que una naranja”.
Por sus múltiples beneficios, incluir esta fruta en la rutina nocturna puede ser una solución natural para quienes desean un sueño reparador sin recurrir a productos químicos o somníferos artificiales.
Si bien el kiwi es una excelente opción, los especialistas también recuerdan la importancia de mantener una rutina de sueño adecuada, evitar el consumo de cafeína antes de acostarse y reducir el uso de dispositivos electrónicos durante la noche para lograr un descanso pleno.
