Alberto Cabezas/Foto-Medios
“La asociación “Por una Estabilidad Mental en Lazos del Amor A.C.” la cual, a su vez, forma parte de la amplia red de organizaciones civiles denominada Integración, Discapacidad y Desarrollo, A.C. que opera en la ciudad de Chihuahua, México; ofrece sus Cursos-taller: De Familia a Familia de NAMI® para familiares que conviven con quien está diagnosticado y Tierra a la Vista de Mejores Personas para el usuario o persona con diagnóstico psiquiátrico, donde se les orienta para delinear una nueva manera de apoyar a quiénes viven la circunstancia del padecimiento mental y, además, de compartir experiencias para la armonía familiar” argumento Carolina Paredes Valles Presidenta de Consejo Por una Estabilidad Mental en Lazos del Amor A.C y Representante de Voz Pro Salud Mental en Chihuahua.
Con Paredes conversó el Periódico Informativo Jbs.
Entrevista
¿Qué es la discapacidad psicosocial? 
La Organización Mundial de la Salud, considera como salud mental no solo la ausencia de afecciones o enfermedades, sino al estado integral de bienestar físico, mental y social.
La familia juega un papel crucial en el desarrollo de la Salud Mental. Es el primer vínculo para desarrollar relaciones y, además, allí inicia la educación.
Es en el hogar, donde se observa con mayor claridad cuando algún integrante comienza a modificar radicalmente y sin motivo aparente su manera de relacionarse con los demás, sus horas de sueño, su alimentación, las actividades que realiza, y su autoestima, entre otros muchos comportamientos.
Las semanas y/o meses que estos cambios de conducta disfuncionales persisten en esa persona, son importantes pues indican que su cerebro, como órgano del cuerpo, ha caído en enfermedad, por consiguiente también su mente en cuanto a manera de reaccionar.
Esta situación podría indicar que se está desarrollando algún padecimiento psiquiátrico como: Depresión, Trastorno de Ansiedad, Psicosis, Trastorno Bipolar, Esquizofrenia, Trastorno Esquizo-Afectivo, Trastorno Obsesivo-Compulsivo, Trastorno de Estrés Postraumático, Trastorno de Personalidad Fronteriza o Diagnóstico dual entre otras diagnosis.
En México, es únicamente el médico psiquiatra quien tiene la autorización para determinar las enfermedades mentales, pues cuenta con los conocimientos y las licencias para hacerlo.
Sin embargo, la participación de la familia es vital en la detección temprana de estos padecimientos mentales para conseguir su estabilización, su reinserción e inclusión en la nueva vida activa del usuario.
¿Cómo evita la persona con discapacidad caer en depresión mientras busca trabajo en medio del coronavirus?
Conseguir un empleo no es sencillo.
Menos aún en condiciones desfavorables como en la actual pandemia mundial del Coronavirus.
Los obstáculos que afrontan las personas con cualquier tipo discapacidad, para conseguir empleo, en ocasiones les producen un estado de desánimo similar a la depresión clínica.
La intervención de la familia de las personas que ya han sido diagnosticadas por el médico psiquiatra y/o viven alguna discapacidad psicosocial juega un papel importante.
Es fundamental que sus familiares comprendan y compartan la situación de crisis que está viviendo.
El Psicólogo Francisco Santana Lim, quien desarrolló el taller Tierra a la Vista de Mejores Personas, recomienda de las siguientes pautas para evitar o disminuir la depresión:
Compartir lo que se está sintiendo de ser posible reflexionar en familia diariamente como estuvo el día, reconociendo la frustración y los momentos agradables con las emociones que surgieron de estos.
Reconocer cada pequeño avance ayudará a no abandonar la meta que se han propuesto, aumentando así su confianza, sin importar que tardes más que otra persona.
Evitar compararse con alguna otra persona, tener presente que cada miembro en la familia es necesario, está allí porque vamos a aprender algo de él o ella; y si no se encuentra aunque debiera estar participando en nuestra vida, observar que nos enseña su ausencia.
Ser realista y evitar exigirle a la vida más de lo que puede proporcionar por la o las situaciones que se estén viviendo.
Continuar, continuar, continuar aunque es común que después de un rechazo ya no se desee seguir, continua.
¿Están relacionados los síntomas de depresión con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares?
Como se sabe, el corazón es el primer órgano que desarrolla el embrión humano; y el segundo el cerebro. Por eso, razón y emoción son complementarias.
La depresión produce una baja de energía en todo el organismo.
El corazón se esfuerza más para bombear la sangre hacia al cerebro.
Esto se convierte en un círculo vicioso, que propicia un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Sin embargo, cuando el paciente detecta y reconoce sus emociones, éstas se aceptan y así evita que dichas emociones mórbidas continúen en el cuerpo, conduciendo al paciente a alcanzar una zona de tranquilidad en el presente, en el aquí y ahora que produce, a su vez, cordura, sensatez y ecuanimidad para equilibrar armónicamente el corazón con el cerebro.
¿Cómo prevenir los problemas de la salud mental?
Cultivar la salud del equilibrio mental es un hábito que se han practicar todas las personas. En la vida existen situaciones donde nos toca ser el apoyo de alguien; en otras, necesitamos que alguien más nos apoye.
Reconocer las emociones, aceptarlas y utilizarlas en beneficio propio aumenta los niveles de armonía mental.
La cuestión es aprender a detectarlas, reconocerlas y soltarlas para que el estado de ánimo se beneficie.
Mantener los pies en la tierra y reconociendo nuestros límites y nuestras capacidades a través de la vida fortalece y engrandece las emociones y el espíritu humano. 
¿Cuáles son las 10 cosas que recomiendas realicen todos los días quienes tienen depresión?
1) HARÉ LAS COSAS, AUNQUE NO TENGA GANAS.
Cada acción que te propongas debes realizarla.
Esa es la meta principal.
Si suspendes vuelve a empezar las veces que sea necesario.
Agradece tener la oportunidad de volver a empezar.
2) Agradece despertar, aunque al principio no lo sientas sinceramente, agradece estar vivo(a); agradece cada meta lograda, agradece volver a comenzar, agradece todo el día, todos los días.
3) Acuerda con alguien de tu familia, o con alguien a quien le tengas confianza que te apoye en el seguimiento. Pídelo por favor y agradece siempre.
4) Escribe tres metas pequeñas para cumplir en una semana, ponlas escritas a la vista para evitar que se olviden, con estas frases:
HARÉ LAS COSAS, AUNQUE NO TENGA GANAS y AGRADEZCO…por lo menos 10 metas al día, busca por qué agradecer.
5) Lleva una bitácora diaria, semanal, quincenal o mensual, es útil para darte cuenta de los avances o retrocesos que vives. Agradece siempre.
6) Programa el despertador a una hora temprana, sobre todo si te cuesta levantarte. Probablemente los primeros días te cueste mucho trabajo, incluso te puedes enojar contigo mismo(a)… agradece siempre.
7) Evita quedarte con la frustración, sácala platicando con alguien, sin importar que tan pequeña fue la meta frustrada; vuelve a comenzar y agradece.
8) Desayunar lo más sanamente posible y agradece lo que sea que tengas para comer.
9) Ejercita tu cuerpo, cada ejercicio agradece poder realizarlo, ya sea una caminata pequeña de 10 minutos, de preferencia camina en el sol, pide a alguien que te acompañe y agradece.
10) Evita acostarte tarde y ante de dormir agradece tu día.
