Las personas mayores de 45 años conforman más de la mitad del empleo en España (~10,8 millones), aunque sus tasas de desempleo rondan el 18‑19 %. En este contexto, actualizarse, demostrar habilidades digitales y transformar la experiencia en valor profesional son claves para lograr un nuevo trabajo.
¿Cómo buscar empleo después de los 45?
Actualiza tu valor profesional
Currículum breve y personalizado: enfócate en los últimos 10–15 años, resume en máximo dos páginas y adapta tu CV a cada oferta.
Destaca logros recientes y habilidades de gestión, resiliencia y lealtad que solo aportan perfiles sénior.
Transparencia con elegancia: no ocultes tu edad, pero acompáñalo de una foto actual y un diseño moderno que refleje vitalidad profesional.
Digitalización y redes profesionales
Estar en LinkedIn (con perfil optimizado, foto profesional, contenido relevante y grupos) es clave: el 80 % de las ofertas circulan vía redes o contactos.
Usa hashtag y opciones como “Open to Work” e interactúa con empresas y portales como Adecco o Cruz Roja.
Red de apoyo e iniciativa
Voluntariado o experiencias solidarias ayudan a mantener redes activas y percepción positiva del perfil.
Actitud positiva y mentalidad estratégica
Mantén el optimismo y autoestima: los reclutadores captan rápidamente la actitud y resiliencia del candidato.
Elabora un plan B: formación continua, seguimiento de ferias y ofertas activas, presencia laboral constante (LinkedIn, redes sociales, contactos frecuentes).
Contexto, estadísticas y definiciones
Datos recientes
El 21 % de la población activa en España tiene más de 55 años (más de 5 millones).
En 2023, el 45 % del mercado laboral sénior estaba ocupado por mujeres, pese a ser más de la mitad de este grupo.
La discriminación por edad y género afecta sobre el 60 % del desempleo sénior femenino (más de 900 000 mujeres >45 años).
La OCDE recomienda promover la incorporación laboral y formación continua de trabajadores mayores para evitar impacto del envejecimiento demográfico en el PIB.
Una nueva política de «jubilación reversible» propone incentivos para reincorporar jubilados hasta los 71 años, con reducción parcial de jornada y bono de pensión entre un 10‑20 %.
Definición clave: Recualificación
La recualificación (reciclar profesionalmente) es actualizar o adquirir nuevas competencias más demandadas, convertir conocimientos antiguos en actuales, y evitar obsolescencia tecnológica.
Iniciativas destacadas
L’Oréal for All Generations: el 14 % de promociones internas en 2024 correspondieron a mayores de 50 años, el 6 % de nuevas contrataciones fueron senior, y el 22 % del equipo supera esa edad.
❓ Preguntas y respuestas
¿Debo quitar mi fecha de nacimiento del CV?
No es necesario ocultarla. Lo importante es equilibrarla con una presentación moderna, formación actualizada y mostrar que eres digital y activo.
¿Cómo comunicar mi disposición en LinkedIn?
Utiliza marco “Open to Work”, comparte cursos recientes, participa en grupos y evita contenidos informales para mantener una imagen profesional.
¿Es recomendable aceptar contratos temporales o por proyecto?
Sí. Suelen no tener edad límite y pueden servir como tarjeta de presentación que derive en un empleo estable .
¿Dónde encontrar apoyo especializado?
Los programas como Impulso +45, Talento 45+, Generación Savia, Incorpora, y los itinerarios del SEPE ofrecen orientación profesional, formación, conexión con empresas y coaching.
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Reportaje elaborado por Alberto Cabezas Villalobos, periodista costarricense con 45 años de edad acreditado en el programa “Entre Todos” de Radio Victoria (Heredia), con trayectoria en política internacional, derechos humanos y análisis legislativo. Cabezas es Licenciado en Administración de Empresas y Máster en Educación. Secretario de la Asociación agencia para el desarrollo accesible sin fronteras, Secretario de Relaciones Internacionales de la Confederación Unitaria de Trabajadores, Presidente de la Comisión de Accesibilidad de esta, y miembro del Foro Nacional Consultivo de Personas con Discapacidad.
