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«Al estrés no hay que combatirlo, hay que entenderlo. Desde el autoconocimiento y la autocompasión, permitiéndome sentir, sin culpabilizarme y siendo consciente que cuando esta situación me abruma y se sale de mis manos, está bien y puede ser necesario incluso pedir ayuda de un profesional en Psicología» argumento la Psicóloga Paola Vargas Gómez, vocera del Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica.
Con Vargas conversó el Periódico Informativo JBS
¿Qué es el estrés? 
Es un estado tanto físico como psicológico, que experimentamos al enfrentar una situación, donde inmediatamente percibimos un desequilibrio entre lo solicitado y mi percepción sobre mis propias capacidades para llevarlo a cabo.
Hay dos tipos de estrés:
Ejemplo 1: En mi lugar de trabajo debo realizar una presentación oral frente a un grupo de personas.
Ante la solicitud inmediatamente creo que no tengo las habilidades de oratoria necesarias para llevarlo a cabo, generando en mí una sensación de Distrés (estrés malo) lo cual me genera incomodidad y disgusto.
Ejemplo 2: En mi lugar de trabajo debo realizar una presentación oral frente a un grupo de personas.
Creo que es una oportunidad para fortalecer mis habilidades de oratoria necesarias para llevarlo a cabo, lo observo como un reto y me motiva a obtener buenos resultados. Generando inmediatamente en mí una sensación de Eustrés (estrés bueno), que me motiva y es agradable.
¿Cómo físicamente percibimos el estrés?
Podemos experimentar una afectación del área cognitiva, conductual y emotiva.
Evidenciados en problemas de memoria, olvidos y falta de atención.
También a nivel físico podemos identificar cambios en nuestra piel (sarpullidos, espinillas, alergias), caída del cabello, dolores musculares y estomacales, problemas para dormir, cansancio constante y cambios en el consumo de sustancias o alimentos, ya sea que aumenten o disminuyan.
Nuestro estado de ánimo se afecta, estamos más irritables o sensibles, nos culpamos constantemente por nuestros errores, la ética pasa a un segundo plano en donde incluso mis valores personales se pueden ver comprometidos, deseo aislarme o puedo también experimentar una tristeza profunda.
¿ Que técnicas recomienda para no estresarse?
Tal cómo indiqué anteriormente, el distrés puede traer graves consecuencias tanto a nivel físico como emocional, así que es vital identificarlo y gestionarlo. Recomiendo: 
– Técnicas de respiración. – Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) nos puede ayudar a reconocer los orígenes de nuestras autoexigencias. – Logoterapia (Terapia del sentido de la vida). ¿Cuál sentido tiene el estrés en nuestra vida? – Mindfulness.
¿Cómo manejar el estrés?
Identifique y valide sus emociones, está bien no sentirse bien siempre. Usted es un ser humano con una gran gama emocional y experimentar estrés es solo una de las tantas emociones que posee. No luche contra el estrés, identifique de dónde proviene, qué se lo genera y que acciones del pasado le han sido de utilidad y cuáles no.
Establezca horarios, no intente sacar todas sus tareas pendientes de una vez. Anótelas, ordénelas y priorícelas, observe con cuales recursos cuenta para sacarlas adelante y para cuales necesita ayuda, comunique lo que siente con su red de apoyo si lo considera necesario.
Dedique tiempo para usted, sea para realizar actividad física, un pasatiempo o cualquier otra experiencia que sea significativa en su vida. La vida es un balance entre las responsabilidades y el derecho de disfrute.
