En tiempos donde la fatiga crónica, las infecciones respiratorias y los cuadros virales parecen ser moneda corriente, cada vez más personas buscan métodos naturales para fortalecer su salud. Así lo plantea la doctora Katherin Pérez, médica especializada en terapias alternativas, quien compartiendo recomendaciones para quienes padecen con frecuencia enfermedades o se sienten constantemente agotados.
“La acumulación de ciertas emociones, el estrés, la tensión y la fatiga va haciendo mella hasta que se manifiesta en síntomas respiratorios, gastrointestinales o en la falta de energía”, señaló la doctora Pérez. Desde su enfoque integrativo, la clave está en fortalecer el sistema inmunológico sin depender exclusivamente de medicamentos, los cuales, advierte, pueden generar efectos adversos si se utilizan en exceso o sin supervisión.
Enemigos silenciosos del sistema inmune
Pérez enfatizó que el debilitamiento inmunológico no solo proviene de virus o bacterias, sino también de hábitos cotidianos: una alimentación rica en ultraprocesados, la falta de hidratación, el sedentarismo y la carencia de un descanso reparador. A esto se suman factores emocionales como el estrés crónico, que puede deteriorar la salud sin generar síntomas inmediatos.
Remedios desde la cocina
Entre los aliados naturales del sistema inmune, la doctora destaca algunos productos de uso común en la cocina:
Frutas y verduras frescas, por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes.
Cúrcuma, pimienta negra y canela, especias con propiedades antiinflamatorias que estimulan la producción de células inmunológicas.
Cebolla y ajo, valorados como antibióticos naturales por su acción antimicrobiana. Ayudan a combatir infecciones como la cándida albicans y el helicobacter pylori, sirviendo como coadyuvantes en tratamientos médicos convencionales.
Una medicina más humana
Este enfoque natural no busca sustituir a la medicina tradicional, sino complementarla. “El cuerpo tiene la capacidad de autorregularse si le damos las herramientas adecuadas”, sostuvo Pérez. En este sentido, propone una medicina centrada en el bienestar integral, donde la prevención sea el primer pilar de la salud.
Desde Costa Rica, donde también se discuten propuestas legislativas para regular las medicinas complementarias, este tipo de abordajes podrían encontrar eco entre pacientes que demandan opciones más accesibles, menos invasivas y culturalmente pertinentes.
En definitiva, la entrevista de la doctora Pérez pone sobre la mesa una discusión más amplia: ¿estamos cuidando realmente nuestras defensas desde la raíz o seguimos confiando ciegamente en soluciones rápidas? La salud, concluye la experta, empieza por pequeños cambios diarios y una mayor conciencia sobre nuestro cuerpo y emociones.
