límites claros entre trabajo y vida
Derecho a la desconexión digital, trabajo después de horas, descanso y salud mental: descubre leyes, datos y estadísticas sobre cómo la hiperconectividad impacta la vida laboral en Costa Rica y el mundo.
Un derecho que protege tu tiempo
El derecho a la desconexión digital es el principio que garantiza que los trabajadores no estén obligados a responder correos, mensajes o llamadas laborales fuera del horario laboral, protegiendo su descanso, salud mental y equilibrio familiar. Este derecho, ya reconocido en Europa, Australia e incluso en Costa Rica, se vuelve indispensable en un mundo hiperconectado.
Contexto global y estadísticas clave
La desconexión laboral en cifras
En Europa, más del 80% de los trabajadores recibe mensajes relacionados con el trabajo fuera de su jornada, incluso donde existe legislación.
Un 27% de los trabajadores europeos no puede desconectarse del trabajo después de su horario laboral, y entre 20 % y 25 % realiza tareas no pagadas fuera de horas.
En España, un informe sindical reveló que 1 de cada 3 trabajadores (30 %) no logra desconectar en sus vacaciones debido a intervenciones laborales constantes.
Según investigaciones internacionales, hasta el 71 % de trabajadores trabaja fuera de su jornada por presión de la empresa o expectativas implícitas.
¿Qué es exactamente el derecho a la desconexión digital?
El derecho a la desconexión digital es el derecho legal del trabajador para no tener que hacer caso de comunicaciones laborales una vez concluida su jornada laboral. Esto incluye mensajes, correos electrónicos, llamadas o videollamadas, salvo en casos excepcionales de urgencia y con el consentimiento del trabajador.
➡️ En España está recogido en la Ley Orgánica 3/2018 y el Estatuto de los Trabajadores.
➡️ En Costa Rica, la ley de teletrabajo (Ley 10.168) ya reconoce este derecho para teletrabajadores, salvo casos urgentes consensuados.
Impacto en salud mental y productividad
Especialistas en derecho laboral y salud pública señalan que la sobreexposición constante a notificaciones laborales fuera del horario puede generar:
Estrés crónico y ansiedad
Dificultad para descansar y dormir
Mayor riesgo de “burnout” o desgaste mental
Menor productividad por falta de recuperación física y mental
Garantizar el derecho a desconectarse favorece la conciliación familiar, el bienestar y la eficiencia laboral.
Noticias y hechos recientes
España bajo inspección por incumplimiento
Desde 2018 el derecho a la desconexión es ley en España, pero muchas empresas aún no aplican protocolos efectivos, lo que puede llevar a sanciones severas de hasta 225 018 € en casos extremos.
📌 Australia amplía su cobertura
Desde agosto de 2025, las leyes de Right to Disconnect en Australia aplican también a pequeñas empresas (menos de 15 empleados).
📌 India avanza con nuevo proyecto de ley
El Right to Disconnect Bill 2025 en India busca garantizar formalmente la desconexión fuera de la jornada laboral en ese país.
❓ Preguntas y respuestas — Todo lo que debes saber
¿Qué significa “desconectar digitalmente”?
Significa no atender correos ni mensajes de trabajo fuera del horario laboral y proteger tu tiempo personal.
¿Cuándo aplica este derecho?
Aplica fuera de la jornada laboral, durante vacaciones, días libres y permisos.
¿Puede una empresa obligarme a responder?
No, excepto en casos urgentes con tu consentimiento explícito.
¿Qué pasa si la empresa incumple?
Puede recibir sanciones administrativas y daños al bienestar del trabajador.
¿Es un derecho universal?
Depende del país, pero cada vez más países incorporan leyes o políticas internas que lo protegen.
📍 Reportaje elaborado por:
Alberto Cabezas Villalobos — Periodista especializado en derechos laborales, educación y desarrollo social. Licenciado en Administración de Empresas y Máster en Educación. Secretario de la Asociación Agencia para el Desarrollo Accesible sin Fronteras y Secretario de Relaciones Internacionales de la Confederación Unitaria de Trabajadores. Miembro del Foro Nacional Consultivo de Personas con Discapacidad.
