El verano es una temporada para relajarse, disfrutar del sol y reconectar con uno mismo. Pero también puede traer consigo desequilibrios si no cuidamos adecuadamente nuestro cuerpo y mente. Marta León, ingeniera química con formación en medicina naturista y salud pública, nos comparte claves para mantener el bienestar durante estos meses calurosos.
🌿 Una mirada integral al bienestar
Con más de 10 años dedicados a la salud hormonal femenina, Marta propone un enfoque completo que une ciencia, alimentación natural y conciencia corporal. Su trayectoria incluye libros como Alimentación y salud femenina (premiado en los Gourmand Awards) y La revolución invisible, donde aborda cómo la alimentación afecta las hormonas, el ánimo y la energía diaria.
🍉 Alimentación estacional: menos ultra, más natural
Para León, el verano es ideal para adoptar alimentos frescos, de temporada y con alto contenido en agua, como sandía, pepino, melón o espinaca. Evitar productos procesados y ultraelaborados no solo favorece la digestión, sino también el equilibrio hormonal.
> “Lo que comemos impacta directamente sobre nuestro sistema endocrino. Cuidar las elecciones diarias es clave para sentirnos bien desde adentro”, sostiene.
🧘 Estilo de vida: menos prisas, más pausa
Dormir bien, practicar la pausa activa y reducir el estrés también son pilares en su propuesta. Marta invita a incorporar momentos de descanso real, respiración consciente y reconexión con la naturaleza para mantener regulado el sistema hormonal, sobre todo en mujeres.
📱 Redes sociales con propósito
Desde su proyecto Food Green Mood y su canal de YouTube, Marta difunde contenido educativo que empodera a las personas a tomar decisiones informadas sobre su salud. Su lenguaje sencillo, cercano y basado en evidencia ha captado a decenas de miles de seguidoras interesadas en sentirse bien de forma sostenible.
Conclusión: Este verano, cuidarte no significa seguir una dieta estricta o volverse fitness de golpe. Se trata de escuchar tu cuerpo, priorizar lo natural y permitirte el descanso. Como diría Marta: “No es solo lo que comés, sino cómo vivís lo que comés”.
